Com o passar do anos, a pele, assim como todo o nosso corpo, passa por alterações que são naturais e associadas ao envelhecimento. Porém, existem fatores que podem acelerar esse processo e causar o envelhecimento precoce da pele.
A boa notícia é que por meio de alguns hábitos saudáveis, é possível prevenir o aparecimento de sinais prematuros e contribuir para uma pele mais saudável.
Neste conteúdo, você vai entender o que é o envelhecimento precoce, quais são as principais causas e quais hábitos podem ajudar a amenizar e a prevenir os sinais. Confira!
Como acontece o envelhecimento da pele?
Por meio da revisão publicada em uma revista científica de dermatologia, é possível entender como acontece o envelhecimento da pele. Nessa revisão, são apresentados dois tipos de envelhecimento:
Envelhecimento intrínseco
Também chamado de cronológico. Ocorre naturalmente e está relacionado a causas internas como fatores genéticos e hormonais.
Esse tipo de envelhecimento está associado, por exemplo, com a diminuição da capacidade de renovação celular e com a queda na produção de colágeno, elastina e ácido hialurônico, que são essenciais para a estrutura cutânea.
Porém, um dos principais fatores envolvidos nesse processo é o acúmulo, dentro das nossas células, de espécies reativas de oxigênio (EROs), também conhecidas como radicais livres. Isso ocorre porque, com o passar dos anos, o nosso organismo acaba perdendo a capacidade de combater essas substâncias e, assim, elas acabam se acumulando no nosso corpo.
Por esses componentes serem muito instáveis, o aumento gradativo pode desencadear danos no DNA e em outras partes das nossas células, favorecendo o envelhecimento.
Envelhecimento extrínseco
É causado por fatores externos, ambientais ou comportamentais. O principal exemplo é a exposição excessiva aos raios solares, ou radiação ultravioleta (UV), que pode contribuir em até 80% nesse processo.
Além disso, situações que estimulam a produção exacerbada de radicais livres, como a poluição e o tabagismo, além da falta de cuidados com a pele, como uma nutrição e hidratação inadequadas, também são fatores associados ao envelhecimento extrínseco.
Quais são os principais sinais do envelhecimento da pele?
- Rugas e linhas finas: surgem naturalmente, como resultado das movimentações repetidas da face ao longo dos anos. Ainda, com a redução do colágeno, a perda da musculatura e gordura facial e a diminuição da renovação celular, a pele reduz consideravelmente a sua firmeza, contribuindo para o aumento desses sinais de forma gradativa.
- Perda de elasticidade: com o desgaste das fibras de elastina, principalmente em áreas mais expostas aos raios solares, a elasticidade da pele vai diminuindo progressivamente. Além disso, a perda do tecido adiposo e muscular da face, fator que ocorre com o passar dos anos, associadas ao efeito da gravidade, também contribuem para esse processo.
- Flacidez: uma das principais causas da flacidez é a diminuição da produção de colágeno e elastina, que são essenciais para a sustentação da pele. Também há redução do ácido hialurônico, molécula que tem um papel relevante na hidratação, além da diminuição do tecido adiposo subcutâneo que, ao longo dos anos, tende a se acumular em forma de bolsões na face. Ainda, com a ação da gravidade, esses podem “cair” ou “afundar”. Desse modo, a pele tende a ficar mais fina e flácida.
- Manchas: a radiação UV pode levar à degradação de colágeno e ao aumento da produção de EROs, substâncias que causam danos ao DNA. Os raios ultravioleta contribuem, também, para um acúmulo de melanina, ao mesmo tempo que interrompem o processamento desse pigmento proteico no organismo. Esses efeitos podem provocar alterações na pigmentação da pele e contribuir, consequentemente, para o aparecimento de manchas. Ainda, quando associadas ao avanço da idade, podem ser chamadas de manchas senis e apresentar outras causas, como as alterações hormonais comuns do envelhecimento.
- Aspecto ressecado: além do aumento da perda de água transepidérmica, há uma diminuição nas reservas hídricas da pele ao longo dos anos. Isso se deve, especialmente, pela diminuição de uma substância com alta capacidade de retenção de água: o ácido hialurônico. Além disso, a diminuição da oleosidade natural da pele também contribui para um aspecto ressecado. Essas condições podem levar a episódios de descamação e aumento da sensibilidade cutânea.
Então, o que é o envelhecimento precoce da pele?
Partindo do ponto de que envelhecer é um processo natural, o envelhecimento precoce da pele acontece quando os sinais apresentados surgem de forma acelerada ou antecipada.
Para termos um parâmetro, há estudos que mostram que o corpo humano começa a ficar com suas atividades mais lentas a partir dos 40 anos. Isso não significa que ao chegar nessa idade as rugas vão surgir de um dia para o outro. Tudo é um processo!
É uma caminhada que pode ser mais longa e demorada quando se percorre com saúde e prevenção, ou mais curta e com obstáculos quando não se coloca atenção nos fatores que aceleram o envelhecimento.
O que causa o envelhecimento precoce da pele?
O envelhecimento precoce da pele pode ser motivado tanto por fatores internos quanto externos. Algumas das principais causas que podem contribuir para essa condição são:
- Exposição excessiva ao sol: a exposição excessiva e sem a proteção adequada aos raios solares (UVs) é uma das principais causas do envelhecimento precoce da pele. Isso, porque eles penetram na pele e ocasionam a degradação das fibras de colágeno, de elastina e do DNA celular, além de inibirem algumas vias antioxidantes das células, o que promove a perda de elasticidade, maior incidência de rugas, hiperpigmentação e outros danos, como o câncer de pele.
- Alimentação carente de nutrientes: da mesma forma que o nosso corpo precisa estar bem nutrido para funcionar adequadamente, a pele também precisa de bons nutrientes para se manter saudável. Por isso, quem não tem uma alimentação equilibrada e rica nutricionalmente, pode sentir na pele a carência de vitaminas, proteínas, antioxidantes e outros nutrientes.
- Consumo de açúcar: uma dieta rica em açúcares pode favorecer a glicação, processo em que os açúcares e outros carboidratos se unem às proteínas, como o colágeno e a elastina, prejudicando os seus mecanismos, que são fundamentais para a sustentação da pele. Além disso, esse processo pode acabar desativando enzimas antioxidantes e, consequentemente, diminuindo a capacidade do nosso corpo de neutralizar os radicais livres.
- Uso de álcool e cigarro: o álcool tem efeito desidratante no nosso corpo e seu consumo pode ser associado ao maior aparecimento de rugas. Já o cigarro é um dos fatores mais impactantes no envelhecimento precoce da pele. A fumaça pode alterar a produção de colágeno e aumentar a liberação de substâncias que degradam componentes celulares cutâneos. Ainda, pode induzir a produção de EROs e, consequentemente, levar a danos celulares.
- Carga tóxica: está relacionada ao acúmulo de toxicidade no organismo, devido à alta exposição à poluição e a substâncias tóxicas presentes no ambiente, em alimentos, cosméticos, entre outros. A carga tóxica pode contribuir para diversos efeitos negativos na pele. Dentre eles estão o estresse oxidativo, a inflamação, alterações hormonais e no DNA, além do comprometimento da barreira cutânea.
- Estresse crônico: nesse caso, o corpo aumenta a produção dos hormônios cortisol e adrenalina, de citocinas inflamatórias e de radicais livres, moléculas instáveis que podem contribuir com o estresse oxidativo e, consequentemente, com o envelhecimento celular. Esse mecanismo, quando acontece de forma contínua, causa sintomas na pele que podem favorecer o envelhecimento precoce.
- Estilo de vida sedentário: não praticar exercícios físicos regularmente pode ter efeitos negativos na saúde e no processo de envelhecimento. Algumas das consequências podem ser o acúmulo de toxinas no organismo e o estresse oxidativo, fatores que propiciam o desequilíbrio nos níveis de radicais livres e, consequentemente, prejudicam o aspecto da pele.
- Sono irregular: estudos demonstram que um sono de má qualidade pode estar associado ao envelhecimento intrínseco acelerado e à pior função de barreira cutânea. Acredita-se que esse mecanismo acontece em decorrência do estresse oxidativo, condição que pode ser diretamente influenciada pelo sono irregular.
Dicas para prevenir o envelhecimento precoce da pele
Algumas práticas favorecem um processo de envelhecimento mais saudável, respeitando o caminho natural do nosso corpo. Existem diversos hábitos que podem contribuir para a prevenção do envelhecimento precoce da pele:
Protetor solar todos os dias
Proteção é a primeira dica, e ela tem extrema importância quando se deseja prevenir o envelhecimento precoce. Proteger a pele dos raios solares deve ser um hábito diário, mesmo em dias nublados ou quando você está dentro de casa.
Para isso, é recomendado aplicar o protetor solar regularmente, reaplicar durante o dia, evitar a exposição excessiva ao sol e reforçar a proteção com acessórios que ajudam a amenizar a intensidade dos raios UVs, como chapéus e viseiras.
- Saiba como escolher o melhor protetor solar.
Técnicas para o manejo do estresse
Como vimos anteriormente, o estresse pode interferir na pele e contribuir com o envelhecimento precoce. Contudo, existem técnicas que ajudam a retomar o equilíbrio.
Uma dessas alternativas é adotar técnicas de relaxamento que auxiliam na autorregulação do corpo, como escutar músicas relaxantes, praticar meditação e ioga e investir no contato com a natureza.
Além disso, durante o seu momento de cuidados com a pele, você pode praticar Mindful Skincare Routine. Essa é uma prática de atenção plena que promove experiências sensoriais, ampliando nossa consciência sobre as necessidades da pele e ajudando a desacelerar e acalmar a mente.
- Leia o artigo sobre Mindful Skincare Routine.
Vitaminas, minerais e compostos antioxidantes
Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres no organismo e atuam na reparação e reconstrução das células danificadas. São vitaminas, minerais e compostos, como os exemplos abaixo, que você encontra na composição de alguns alimentos:
- Vitamina C: presente em frutas cítricas como laranja, kiwi, goiaba e acerola;
- Vitamina E: pode ser encontrada em laticínios, vegetais folhosos e oleaginosas;
- Vitamina B12: presente em alimentos de origem animal, como carnes, peixes e frutos do mar, ovos, leites e derivados;
- Zinco: está em alimentos como frutos do mar, carnes, feijões, castanhas e linhaça;
- Cobre: presente em carnes, fígado bovino e aveia;
- Betacaroteno: precursor da vitamina A, é encontrado em alimentos como cenoura, couve, pimentão e abóbora.
Também, existem suplementos e cosméticos que tenham antioxidantes na composição para ajudar a promover a saúde da pele e evitar os sinais do envelhecimento precoce.
Nutricosméticos
Alguns suplementos favorecem a saúde da pele e ajudam a reforçar o aporte de nutrientes que auxiliam na composição estrutural da pele, como os suplementos de colágeno. Eles agem no aumento da produção de colágeno, na remoção dos radicais livres das células, na proteção das defesas antioxidantes corporais, na promoção da síntese do ácido hialurônico e na diminuição da concentração de substâncias inflamatórias.
Fórmulas mais aprimoradas ainda trazem ácido hialurônico, ácido ortosilícico, polifenois e vitaminas importantes para a saúde e o bom funcionamento cutâneo.
Prática regular de exercícios físicos
A atividade física traz diversos benefícios para o corpo e para a pele, além de ser um hábito de extrema importância para os que buscam envelhecer de maneira saudável.
Quando nos exercitamos, a circulação sanguínea é estimulada, o que melhora a oxigenação das células e contribui para a produção de colágeno e redução do estresse oxidativo.
Também, é por meio do suor que eliminamos as toxinas, ajudando a evitar o acúmulo de carga tóxica no organismo e contribuindo para a integridade da barreira cutânea.
Por isso, praticar atividade física moderada contribui para uma pele mais viçosa e saudável.
Hidratação reforçada
A hidratação é importante para repor e reter as moléculas de água necessárias para conservar a vitalidade da pele. Esse cuidado acontece tanto de forma interna, por meio da ingestão de água e eletrólitos (minerais importantes para uma hidratação adequada), quanto externa, com o uso regular de hidratantes corporais e faciais.
No caso dos hidratantes, é importante escolher produtos cuja composição seja rica em ativos, como ácido hialurônico, niacinamida e pantenol, que apresentam efeito hidratante.
Cosméticos well-aging
Talvez o termo well-aging seja novo para você. Ele corresponde a uma tendência no mercado de cosméticos, e contempla produtos desenvolvidos com o propósito de promover cuidados para envelhecer bem.
Um bom exemplo são os hidratantes faciais, que além de hidratar a pele, suavizam linhas finas e previnem os sinais de envelhecimento. Você encontra marcas de cosméticos que são desenvolvidos com esse objetivo e, também, opções que podem ser manipuladas, como cremes com fatores de crescimento, que favorecem a regeneração cutânea, ou com ativos que ajudam a reduzir rugas e linhas de expressão de forma natural e não invasiva.
Rotina de skincare diária
O skincare não pode ficar de fora da rotina de quem quer prevenir o envelhecimento precoce da pele. É durante os cuidados diários que você pode reforçar a hidratação, a proteção e colocar atenção na sua pele.
Para conhecer todas as etapas do skincare e sugestões de produtos que você pode usar, siga a leitura aqui no blog com o artigo Rotina de Skincare: o que os profissionais recomendam.
