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    Para que servem os probióticos e quais os benefícios?

    mulher come iogurte com probióticos

    Os probióticos são micro-organismos vivos benéficos para a saúde humana. Quando estão em equilíbrio, ajudam a manter a microbiota intestinal saudável e, assim, colaboram para o bom funcionamento do corpo. 

    Ainda, os probióticos melhoram diferentes sistemas, como o digestivo e o imunológico. Por isso, são reconhecidos por muitos especialistas como “bactérias do bem”.

    A origem do termo

    Há bibliografias que apresentam o termo como originário do latim, que significa “a favor da vida”: pro (a favor) e bios (vida). Neste caso, torna-se o oposto de antibiótico (no qual “anti” significa “contra”), medicamentos utilizados para eliminar as bactérias que estão causando uma doença.

    Os probióticos e a microbiota

    Para entender essa relação, é importante saber que a microbiota intestinal aloja micro-organismos considerados benéficos e maléficos. 

    Além deles, existem também bactérias “indecisas” e influenciáveis pela condição mais propícia. Assim, quando o organismo está em desequilíbrio, as bactérias indecisas jogam no time de quem está ganhando, ou seja, se unem às bactérias que prejudicam a saúde.

    Para reverter esse jogo, é recomendado consumir probióticos para modular a microbiota intestinal, fortalecer as bactérias saudáveis e promover a estabilidade.

    Para que servem os probióticos?

    Os probióticos servem para regular a microbiota intestinal, equilibrar distúrbios gastrointestinais, prevenir e tratar doenças, e, também, atuam como imunomoduladores.

    Contudo, o nosso corpo pode ser “abastecido” de probióticos através de suplementos ou manipulados. Também na ingestão de alimentos que contam com algum tipo de probiótico na composição, como: iogurte, kefir e missô.

    Principais benefícios dos probióticos

    • Ajudam a controlar a microbiota intestinal; 
    • atuam na recuperação da microbiota intestinal após o uso de antibiótico;
    • fortalecem as atividades gastrointestinais;
    • combatem organismos que causam doenças, através de compostos antimicrobianos; 
    • estimulam o sistema imunológico; 
    • promovem o alívio em casos de constipação; 
    • são indicados para lidar com diarreia e outros; 
    • ajudam na absorção de micronutrientes importantes, como minerais e vitaminas.

    Estudos sobre probióticos

    Existem pesquisas que evidenciam outros benefícios dos probióticos para funcionalidades mais específicas. Veja abaixo e consulte aqueles nos quais você tem interesse:

    • ajudam a eliminar produtos tóxicos no intestino;
    • fortalecem a imunidade de idosos;
    • melhoram a cognição de pacientes com Alzheimer;
    • promovem a perda de peso;
    • reduzem o colesterol;
    • melhoram o sono e o estresse.

    Qual a diferença entre probióticos e prebióticos?

    A grafia engana, mas probióticos e prebióticos são elementos diferentes, por mais que ambos estejam associados à microbiota intestinal. Resumidamente, os prebióticos são as fibras que alimentam os probióticos. 

    Enquanto os probióticos são micro-organismos vivos que beneficiam a saúde do hospedeiro, os prebióticos são carboidratos não digeríveis que servem de “comida” e estimulam o crescimento das bactérias do bem (como os probióticos).

    Probiótico pode ser recomendado para crianças?

    Essa é uma dúvida muito comum de pais que percebem algum problema digestivo em seus filhos, principalmente, durante a primeira infância. 

    Diante disso, é importante saber que se a necessidade for identificada por algum profissional da saúde, sim, o probiótico pode ser recomendado.

    Para ampliar a discussão, um estudo evidenciou que os probióticos melhoram o quadro de crianças com diarreia e infecções respiratórias, por exemplo. Ainda, outra pesquisa identificou que os micro-organismos aliviam a cólica infantil e gastroenterite aguda.

    Como incluir probióticos no dia a dia?

    Para reforçar o funcionamento do organismo com probióticos, o primeiro passo é consultar seu médico ou nutricionista. Ao seguir a recomendação indicada pelo profissional, é possível incluir probióticos naturais na rotina através de alimentos ou opções manipuladas.

    Alimentos ricos em probióticos

    • Leite fermentado
    • Kombucha
    • Azeitonas em conserva
    • Queijo
    • Kefir
    • Iogurte
    • Picles
    • Coalhada
    • Missô
    • Shoyo

    Probióticos manipulados

    Outra opção para incluir as “bactérias do bem” no dia a dia e na dose certa é apostar em suplementos ou probióticos manipulados. Geralmente, são compostos por cepas bacterianas que promovem determinados benefícios para o corpo. 

    Veja algumas delas abaixo:

    Cepa bacterianaAplicação
    Lactobacillus caseiEnvolvido na inibição de bactérias nocivas, tratamento de diarreia, alergia, imunomodulação, redução do colesterol e glicemia, doença inflamatória intestinal. Possui estudos também mostrando efeito anti-hipertensivo e antiobesidade, como adjuvante para erradicação do H. pylori e também para a prevenção de infecções comuns em atletas.
    Lactobacillus acidophilusTratamento e prevenção de diarreia associada ao antibiótico, síndrome do intestino irritável, redução do colesterol, triglicerídeos e aumento do HDL.
    Lactobacillus plantarumReduz colesterol, glicose e peso.
    Bifidobacterium lactisAumenta a resposta imune.
    Bifidobacterium bifidumReduz a frequência de episódios de diarreia.
    Bifidobacterium infantisAlivia alguns sintomas da síndrome do intestino irritável.
    Bifidobacterium animalisAlivia a constipação intestinal.
    Aumenta a sensibilidade à insulina.
    Bifidobacterium longumRedução dos sintomas de ansiedade.
    Lactobacillus gasseriPerda de peso.
    Lactobacillus reuteriPrevenção da perda óssea, redução de cólicas do recém-nascido, terapia adjuvante para erradicação do H. pylori, redução da glicose.
    Lactobacillus paracaseiTratamento de diarreia aguda e rinite alérgica.
    Saccharomyces boulardiTratamento de diarreia causada por Clostridium e por antibióticos; terapia adjuvante para erradicação do H. pylori.
    Streptococcus thermophilusReduz a frequência de episódios de diarreia e os sinais associados com a má digestão da lactose. Alivia alguns sintomas da síndrome do intestino irritável.
    Enterococcus faeciumTratamento de diarreia aguda e causada por antibiótico.

    Vale destacar que existem também os probióticos tópicos, indicados para tratar acne, dermatite, eczema, cicatrizações e ressecamento.Quer saber mais sobre este assunto? Leia o artigo “Probióticos para a pele” e conte com a Essentia Pharma para tirar dúvidas sobre os temas apresentados.

    Postado 21 jan, 2021  |  Atualizado 22 jan, 2021  |  Tempo de leitura 7 min

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