Síndrome metabólica: o que é, causas, sintomas e como tratar
A síndrome metabólica tem sido muito estudada nos últimos anos, especialmente por estar associada ao estilo de vida moderno. Isso, porque, muitas vezes, o modo como vivemos pode levar ao ganho de peso, a alterações na pressão arterial, ao aumento da glicemia, entre outros fatores que, quando se manifestam de forma conjunta, contribuem para o desenvolvimento de diversas doenças. Para saber mais sobre esse assunto, continue com a gente.
O que é síndrome metabólica?
Síndrome metabólica é uma série de condições clínicas que, em conjunto, aumentam o risco de doenças cardiovasculares, derrames e diabetes. Entre elas, estão:
- obesidade;
- gordura abdominal;
- hipertensão arterial;
- resistência à insulina (hormônio responsável pelo metabolismo da glicose), o que obriga o pâncreas a produzi-la em maior quantidade e elevar seu nível no sangue;
- dislipidemia (anomalias nos níveis de lipídios no sangue, envolvendo o colesterol total e os triglicerídeos, além de alterações como o colesterol “ruim” alto e colesterol “bom” baixo);
- estado pró-inflamatório, provocado principalmente pelo excesso de gordura no organismo.
O que pode causar a síndrome metabólica?
A principal causa dessa síndrome é o desequilíbrio entre o uso e o armazenamento de energia no corpo, o que está diretamente relacionado ao estilo de vida das pessoas. O sedentarismo, a obesidade e os altos níveis de estresse, combinados a uma dieta inadequada, levam aos principais fatores de risco causadores da condição, além de impactar diretamente na qualidade de vida e na longevidade.
Fatores de risco
É considerada síndrome metabólica quando estão presentes pelo menos três dos cinco critérios abaixo:
- circunferência da cintura: superior a 102 cm no homem e 88 cm na mulher;
- pressão arterial elevada: pressão sistólica ≥130 e/ou diastólica ≥85 mmHg;
- glicemia alterada: ≥110 mg/dL ou diagnóstico de diabetes;
- triglicerídeos elevados: ≥150 mg/dL;
- colesterol “bom” baixo: HDL <40 mg/dL em homens e <50 mg/dL em mulheres.
Geralmente, esses fatores começam a se manifestar a partir dos 30 anos e são mais comuns entre os homens. No entanto, a síndrome também se manifesta em mulheres, especialmente as com ovários policísticos, independente de estarem ou não acima do peso.
Quais os sintomas da síndrome metabólica?
A síndrome metabólica costuma ser silenciosa. Como a maioria das pessoas não apresenta sintomas, aquelas que não têm o hábito de realizar acompanhamento médico podem demorar para diagnosticá-la, aumentando ainda mais o risco de desenvolver doenças graves, como o diabetes e as relacionadas ao coração.
Como é feito o diagnóstico?
O diagnóstico deve ser feito por um médico, levando em consideração características clínicas, como circunferência abdominal e pressão arterial, e o resultado de exames laboratoriais, especialmente os de glicose e de gordura no sangue (triglicerídeos e colesterol).
O que fazer para prevenir a síndrome metabólica?
Adotar um estilo de vida saudável e equilibrado é a melhor forma de prevenir e até mesmo tratar a síndrome metabólica, caso você já tenha sido diagnosticado. Algumas dicas nesse sentido são:
Pratique exercícios físicos
Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança, entre outras. Escolher o seu exercício físico preferido é um fator importante para manter a constância.
Movimente-se
Não apenas quando está praticando uma atividade física, mas em vários momentos do dia. Procure não permanecer por longos períodos na mesma posição, use as escadas e deixe o carro na garagem sempre que possível.
Cuide da alimentação
Busque incluir na sua rotina alimentos ricos em fibras, vitaminas, minerais, boas fontes de gordura e proteínas. Também vale um esforço para evitar comidas congeladas, fast foods, alimentos açucarados e ultraprocessados.
Controle o estresse
Situações estressantes acontecem todos os dias, mas você pode aprender a controlá-las e evitar os seus efeitos negativos. Adotar técnicas de relaxamento, por exemplo, pode ser uma alternativa interessante para manter o equilíbrio da mente e do corpo, além de promover a sensação de bem-estar.
Evite o tabagismo e o excesso de álcool
A ingestão de substâncias tóxicas pode agravar ainda mais os fatores de risco relacionados à síndrome metabólica.
Mantenha seus exames em dia
É importante consultar um médico e realizar um acompanhamento regular para saber como está a sua saúde, independente do seu peso, e prevenir o surgimento de possíveis fatores de risco.
Como tratar?
Uma das intervenções mais efetivas para combater os efeitos da síndrome metabólica, é a mudança no estilo de vida. No entanto, em alguns casos, outros tratamentos podem ser considerados para agir em cada fator de risco de forma isolada ou em diferentes fatores ao mesmo tempo.
Exemplo disso, é o uso de substâncias com atividade probiótica, que possuem ação na regulação da microbiota intestinal, e dos fitoquímicos, com ação moduladora na resistência à insulina ou outros fatores relacionados à síndrome metabólica. Entre seus principais benefícios estão os efeitos preventivos e terapêuticos, a segurança e a possível diminuição de efeitos colaterais, em comparação a outros medicamentos.
Para saber mais sobre esses ativos, converse com seu médico e conheça as diferentes opções de fórmulas para manipulação.
