Carbogel: uma opção de suplementação em gel
O carbogel, ou gel de carboidrato, é uma forma farmacêutica muito utilizada para fórmulas repositoras de energia comumente utilizadas por praticantes de atividades físicas de longa duração. Esse tipo de suplemento é comumente usado para auxiliar na melhora da performance e no rendimento dos atletas. Porém, é possível usar a suplementação em gel para outras finalidades. Continue a leitura para entender mais.
Benefícios do consumo da suplementação em gel
Ter mais praticidade para o dia e melhorar o consumo de nutrientes costumam ser os principais fatores para se buscar uma suplementação. Para melhorar o desempenho dessas fórmulas é interessante avaliar a absorção mais adequada.
O gel é um formato que possibilita rápida absorção pelo organismo, sendo uma opção interessante quando a busca é por um resultado imediato. Além disso, ele permite uma quantidade maior de ativos, em comparação com cápsulas, viabilizando formulações mais complexas caso exista essa necessidade.
O que é carbogel?
O carbogel é um suplemento na consistência de gel, de consumo prático e rápido em formato de sachê que é muito utilizado por atletas por sua facilidade.
Este tipo de gel, quando formulado com carboidratos, é um suplemento intratreino que pode ser utilizado para fornecer glicose ao organismo de maneira que o corpo não precise retirar de suas reservas, tendo assim uma resposta metabólica imediata, ajudando a evitar queda de rendimento durante as práticas dos exercícios.
Devido à sua praticidade, o suplemento em gel pode ser aproveitado para diversas outras finalidades, sendo necessária apenas a adequação da formulação.
Como o gel de carboidrato atua no organismo?
O carboidrato é a principal fonte de energia que nosso corpo dispõe, porém seu armazenamento é limitado. Durante a prática de atividade física de alta intensidade, o nosso organismo precisa de muita energia para desempenhar o exercício de maneira eficiente e focada. Quando essa prática é de longa duração, opções de suplementos com carboidratos podem ser recomendadas para manter o ritmo sem perder a performance.
A importância de um consumo adequado de carboidratos possibilita a manutenção dos níveis de glicose no sangue durante atividades físicas, melhora dos estoques e reposição das reservas em fase de recuperação de glicogênio muscular.
O gel de carboidrato auxilia na reposição do glicogênio e das calorias que estão sendo perdidas durante a prática de atividade física. Por ser um suplemento de fácil absorção pelo organismo e rápida reposição energética, consegue auxiliar evitando a fadiga.
Quais são os benefícios do carbogel?
Apesar de suplementos em gel contribuírem para diferentes públicos com diferentes necessidades, os atletas podem usufruir de vários benefícios com o uso de carbogel, já que o suplemento pode contribuir para:
- melhora de desempenho nos treinos, pois possui uma ingestão rápida e consequentemente uma fácil absorção pelo organismo;
- aumento da energia e disposição ainda durante os treinos;
- aumento no foco e na concentração durante as atividades: que pode ser resultado da rápida reposição de energia;
- diminuição dos riscos de lesões que podem ser causados por fadiga;
- fácil consumo devido à embalagem em forma de sachê.
Quem pode consumir suplemento em gel?
O suplemento em gel pode ser consumido por qualquer pessoa que busca aumentar o consumo de nutrientes com rápida absorção, inserindo de maneira mais prática em sua rotina.
Praticantes de atividades físicas de longa duração de diferentes modalidades, como maratonistas, corredores e ciclistas, podem usar o carbogel, por exemplo, como fonte extra de energia ou nutrientes durante os treinos e provas.
O ideal é que a recomendação e formulação do gel esteja de acordo com as orientações de profissionais da saúde, e que seja uma estratégia personalizada, atrelada a uma dieta adequada.
Como usar suplemento em gel?
O suplemento em gel tem a praticidade como característica para seu consumo, isso fica perceptível desde a embalagem que costuma ser em formato de sachê com doses únicas e fáceis de abrir. Além disso, para sua ingestão não é necessário o preparo ou mistura com outros ingredientes: é só espremer na boca e beber o gel.
Vale lembrar que para adequar a quantidade que se deve consumir é sempre indicada a busca por um profissional de saúde, como médicos ou nutricionistas.
Qual a composição de um suplemento em gel?
É importante entender que não há uma fórmula padrão que determine a composição de um suplemento em gel. Sendo assim, é possível encontrar diversas opções de manipulação. Porém, alguns ingredientes são bem usuais, como:
Carboidratos
Os carboidratos são o principal combustível de fornecimento de energia para o nosso organismo. Por esse motivo, (e como o próprio nome já entrega) se destacam no carbogel.
Existe uma variedade que pode ser diferenciada por índice glicêmico (medida que calcula a velocidade com que acontece um pico e uma queda brusca de glicose no sangue) e absorção, por exemplo. Dentre eles, temos:
- Palatinose: índice glicêmico baixo e absorção lenta;
- Maltodextrina: alto índice glicêmico – processada no fígado e absorção mais lenta;
- D-ribose: zero índice glicêmico e rápida absorção.
Termogênicos
Termogênicos são substâncias que estimulam o processo de produção de calor do corpo, chamada de termogênese. Apesar desse processo ser natural, ele pode ser potencializado.
Os suplementos e ativos que possuem ação termogênica auxiliam no aumento da atividade do Sistema Nervoso Simpático (SNS), estimulando os níveis de noradrenalina. Isso melhora o gasto calórico e a oxidação de gorduras.
- Chá verde: fonte de cafeína e substâncias antioxidantes.
- Pimentas: fonte natural de piperina, atuam na aceleração do metabolismo.
- Guaraná: rico em cafeína, apresenta efeito estimulante e propriedades que auxiliam a memória e o desempenho em exercícios físicos.
- Gengibre: tem propriedades antioxidantes e pode auxiliar no metabolismo energético.
Minerais e Eletrólitos
Os minerais são micronutrientes indispensáveis que atuam no processo de crescimento e desenvolvimento corporal, controlam os nossos impulsos nervosos, entre outras funções.
Eletrólitos são minerais fundamentais para uma hidratação eficiente do nosso corpo, pois atuam no processo de transporte de água para dentro das nossas células. Além disso, são responsáveis pelos impulsos elétricos necessários para movimentos musculares e funcionamento dos órgãos vitais.
Vitaminas
Essenciais para um funcionamento saudável do organismo, as vitaminas são facilmente encontradas em alimentos e suplementos. Elas podem ser diferenciadas a partir da função que desempenham no nosso organismo, como ação antioxidante, na síntese de colágeno, ou ainda na manutenção da imunidade, entre diversos outros benefícios.
Algumas comumente encontradas no carbogel são as vitaminas C e E, antioxidantes que também atuam no fortalecimento do sistema imunológico.
Um suplemento em gel para chamar de seu
Ter um suplemento em gel adaptado para as suas necessidades, com ingredientes combinados de maneira personalizada para potencializar seus treinos parece maravilhoso, não é mesmo? A manipulação pode ser uma alternativa certeira, já que além de adequar ingredientes e quantidades de forma individualizada, ainda possibilita a inclusão de outros ativos e possibilita a escolha de um sabor mais agradável ao seu paladar, como cacau, laranja, limão ou uva, por exemplo.
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Referências:
ABE-MATSUMOTO, Lucile, SAMPAIO, Geni, et. al. Suplementos vitamínicos e/ou minerais: regulamentação, consumo e implicações à saúde. Cadernos de Saúde Pública Reports In Public Health. Julho, 2015. Disponível em: <https://doi.org/10.1590/0102-311X00177814>. Acesso em: 22 de abril de 2023.
JÚNIOR, Luiz, PEREIRA, Erika, et. al. Efeito de um suplemento termogenico na composição corporal de praticantes de musculação. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, Volume 13, Issue 80. Julho – Agosto, 2019. Disponível em: <https://doi.org/10.1590/0102-311X00177814>. Acesso em: 22 de abril de 2023.
