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    LongevidadeManipuladoNutrição e Saúde

    Tudo o que você precisa saber sobre bronzeamento natural

    Uma pele bronzeada, hidratada e com aspecto saudável é um desejo de muitas pessoas no verão, especialmente quando esse processo é feito por meio de um bronzeamento natural. Isso, porque mais do que pegar uma corzinha, o sol pode ser um grande aliado para manter a saúde do organismo.

    Confira neste post, como é feito o bronzeamento natural, benefícios, cuidados e os nutrientes que atuam a favor da pele.

    Como é feito o bronzeamento natural?

    Como o próprio nome sugere, o bronzeamento natural é a exposição direta ao sol, entre 8h e 10h da manhã ou após às 16h, horários de menor incidência dos raios UVA e UVB. Para esse tipo de bronzeamento o uso de protetor solar não deve ser dispensado, bem como a hidratação da pele e do corpo.

    Algumas empresas oferecem técnicas específicas para bronzeamento natural, que incluem a exposição solar em horários de maior incidência dos raios ultravioletas, com o uso de biquínis feitos com fitas adesivas e produtos que prometem o bronze perfeito. No entanto, a técnica não é indicada por dermatologistas e pode ser prejudicial à saúde.

    Quais os benefícios do bronze natural?

    Mais do que uma questão estética, uma pele bronzeada garante benefícios ao organismo, sendo o maior deles a ativação da vitamina D. Isso ocorre porque ao penetrar na pele, os raios solares produzem uma reação fotoquímica, estimulando a produção da vitamina.

    Entre os benefícios da vitamina D estão:

    • maior absorção de cálcio pelo organismo;
    • fortalecimento dos ossos;
    • aumento da saúde muscular;
    • gravidez mais saudável;
    • prevenção de diabetes;
    • melhora do humor e alívio dos sintomas de depressão;
    • fortalecimento do sistema imunológico;
    • longevidade saudável.

    Para produzir vitamina D de forma eficiente é necessário permanecer de 10 a 15 minutos no sol, durante o horário de maior intensidade dos raios ultravioletas (entre às 10h e 16h), sem o uso de protetor solar, de duas a três vezes por semana. Peles mais escuras precisam de mais tempo, em torno de 30 a 40 minutos, para obter o mesmo resultado.

    Vale destacar, no entanto, que esse período de tempo deve ser respeitado. Isso significa que a exposição prolongada ao sol nesses horários deve ser evitada, por estar relacionada ao envelhecimento cutâneo, surgimento de manchas, queimaduras e doenças como câncer de pele.

    Quais os cuidados para um bronzeamento saudável?

    Um bronze natural e saudável não exige apenas cuidados externos, mas também de dentro para fora.

    • Evite a exposição prolongada ao sol nos horários entre 10h e 16h;
    • Use protetor solar com fator de proteção FPS 30 ou superior (não esqueça de reaplicar o produto a cada duas horas ou conforme indicação do fabricante);
    • Procure ingerir alimentos fontes de carotenoides, em especial o betacaroteno e licopeno;
    • Aumente a hidratação por meio da ingestão líquidos, principalmente água e sucos de frutas;
    • Opte por uma alimentação saudável, rica em fibras, proteínas grelhadas, alimentos crus e cozidos;
    • Evite banhos quentes;
    • Escolha também um bom hidratante para manter a quantidade de água e nutrir a pele.

    Nutrientes que contribuem para o bronze natural

    Alguns nutrientes possuem a capacidade de proteger a pele contra os efeitos da radiação ultravioleta e outros agentes que aceleram o seu envelhecimento. Entre eles estão os carotenoides, o ácido hialurônico e algumas vitaminas, como a A, C e E.

    Vitamina A

    A vitamina A desempenha um papel importante na renovação celular, na síntese de colágeno, no combate aos radicais livres e na microcirculação cutânea. Seu principal derivado é o retinol, conhecido por amenizar a flacidez e proporcionar uma aparência mais firme e uniforme da pele. Também pode reduzir a oleosidade e os danos causados pela exposição solar, como o envelhecimento.

    É encontrada na natureza apenas em alimentos de origem animal, como fígado, gemas de ovos, derivados do leite e óleo de peixe. No entanto, alguns vegetais possuem pró-vitamina A ou carotenoides (precursores da vitamina A no organismo), como a cenoura, o mamão e o espinafre.

    Vitamina C

    Essencial para a formação do colágeno e a elastina, a vitamina C está entre as queridinhas para os cuidados com a pele. Age no combate à flacidez e aos radicais livres, na redução de rugas e linhas finas, além de deixar a pele mais firme e uniforme.

    A vitamina também é conhecida pelo seu potencial no combate a melasmas ou manchas escuras causadas pelo sol, por inibir a produção de tirosinase e potencializar os efeitos do filtro solar.

    Vitamina E

    Seus benefícios incluem o efeito antioxidante na proteção da pele, reduzindo o estresse oxidativo causado pelo sol, toxinas e efeitos do calor ou frio excessivo. Possui ainda ação umectante, anti-inflamatória e de reforço à barreira cutânea.

    Juntamente com a vitamina C, contribui para o rejuvenescimento da pele, suaviza linhas de expressão e proporciona maior firmeza, radiância e uniformidade ao tom da pele, além de oferecer proteção a nível celular.

    Betacaroteno

    Precursor da produção de vitamina A no organismo, o betacaroteno é um carotenoide que desempenha um importante papel antioxidante, com efeito fotoprotetor na prevenção dos danos causados pelos raios ultravioletas.

    Um estudo observou a prevenção e o reparo do envelhecimento da pele causados ​​pela exposição ao sol, ao tomar 30mg diárias de betacaroteno por 90 dias. Como resultados, os pesquisadores observaram uma melhora nas rugas faciais e na elasticidade da pele, além do aumento dos níveis de RNA mensageiro (molécula que contém a informação necessária para construir uma proteína e determinar a sequência de aminoácidos) do procolágeno tipo I.

    Licopeno

    Outro carotenoide que se acumula na pele, em especial na epiderme, o licopeno também atua na fotoproteção endógena e contribui na prevenção dos danos causados pela exposição solar.

    Os efeitos do licopeno na pele foram analisados em um estudo realizado na Universidade de Manchester, em que 20 participantes realizaram a ingestão diária de 55g de pasta de tomate (equivalente a 16mg de licopeno) por 12 semanas. Os resultados evidenciaram a proteção contra os danos causados ​​pelos raios UV, especificamente em queimaduras solares, inflamação e estresse oxidativo.

    Astaxantina

    Ainda na família dos carotenoides está a astaxantina. Pesquisas evidenciam que esse poderoso antioxidante também está relacionado à proteção da pele contra os danos causados pelos raios ultravioletas.

    Um estudo duplo-cego controlado por placebo analisou os efeitos da astaxantina em pessoas saudáveis. Os resultados mostraram que o grupo da astaxantina apresentou dose mínima de eritema (manchas vermelhas na pele), além de menor perda de hidratação na área irradiada. 

    Ácido hialurônico

    O ácido hialurônico é um ativo conhecido pelo seu efeito hidratante (possui alta capacidade de reter água) e por dar volume aos tecidos. Ele atua preenchendo o espaço entre as células e, por isso, é muito utilizado para a redução de rugas e linhas de expressão, para dar firmeza e aumentar o viço da pele. Ainda, é capaz de neutralizar os radicais livres.

    Com o passar dos anos e sob o impacto de fatores que contribuem para o envelhecimento da nossa pele (sol, falta de hidratação, toxinas,…), a concentração de ácido hialurônico diminui, o que causa o surgimento de rugas, linhas de expressão e flacidez, sendo necessária a sua reposição.

    Agora que você já conhece tudo sobre bronzeamento natural, saiba também que esses nutrientes podem ser feitos em formulações manipuladas, em cápsulas com substâncias concentradas, ou ainda, associadas a outros ingredientes. Converse com seu médico ou nutricionista e manipule sua fórmula na Essentia Pharma!

    Postado 22/12/2021  |  Atualizado 22/12/2021  |  Tempo de leitura 9 min

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