Quando a menopausa chega, junto com ela pode surgir uma série de mudanças físicas e emocionais na saúde da mulher. Por conta dos efeitos que os hormônios causam em nosso organismo, essas mudanças podem impactar todo o corpo, influenciando também a visão.
Entender a relação entre a menopausa e a saúde ocular, portanto, é importante para traçar estratégias que contribuam para a prevenção, compreendendo que esse processo natural pode ser percorrido com saúde e qualidade de vida.
O que é a menopausa?
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher que marca o encerramento do ciclo reprodutivo, sendo caracterizada pela última menstruação. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos e está relacionada à diminuição progressiva da atividade dos ovários, que deixam de produzir os hormônios estrogênio e progesterona.
Esse processo pode desencadear uma série de sintomas, como ondas de calor (fogachos), alterações de humor, redução da libido e impactos na saúde ocular. É importante ressaltar que esses sinais podem surgir ainda no período da pré-menopausa, variando de acordo com as características individuais de cada mulher.
Apesar dos diferentes sintomas que acometem essa fase, é importante lembrar, porém, que é possível minimizar esses efeitos com conhecimento, orientação profissional e mudanças no estilo de vida, garantindo que seja um processo leve e saudável para as mulheres.
Como e por que a menopausa afeta a saúde ocular?
Os hormônios influenciam o funcionamento de todo o organismo, impactando o equilíbrio de órgãos e tecidos. A saúde ocular, é claro, não fica fora disso. Os tecidos oculares possuem receptores para os hormônios sexuais, sendo influenciados diretamente pelos seus níveis.
Dessa forma, qualquer alteração na produção hormonal pode impactar a visão. No caso da menopausa, os hormônios femininos estrogênio e progesterona diminuem significativamente, causando uma queda brusca em seus níveis. Com isso, diversos aspectos como a hidratação ocular, espessura e curvatura da córnea, pressão intraocular, entre outros, podem ser afetados, exigindo maior cuidado e atenção nesse período.
Siga no texto para compreender como funciona essa ligação e conhecer atitudes que ajudam a proteger a visão nesse período e em toda a vida.
Quais as principais condições oculares que podem surgir na menopausa?
As flutuações hormonais inerentes da menopausa, processo fisiológico e natural na vida de todas as mulheres, pode ser um fator de risco para o desenvolvimento de algumas condições oculares, como a síndrome do olho seco, o glaucoma, a catarata e a Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI).
Entretanto, é importante destacar que estar na menopausa não quer dizer que você necessariamente desenvolverá algum desses quadros. Saber mais sobre o assunto é essencial justamente para entender a importância de se cuidar e contribuir para a prevenção ou detecção precoce.
Entenda como a menopausa pode estar relacionada a essas condições oculares:
Síndrome do olho seco
A síndrome do olho seco é caracterizada pela baixa produção lacrimal ou pela produção de lágrimas com pouca qualidade, ou seja, que não cumprem o objetivo de lubrificar adequadamente os olhos. As alterações hormonais, por sua vez, afetam o funcionamento das glândulas lacrimais e meibomianas, reduzindo a produção da parte aquosa e lipídica da lágrima, respectivamente.
Com isso, pode haver comprometimento da lubrificação ocular, favorecendo a evaporação lacrimal e propiciando o aparecimento de sintomas característicos da síndrome do olho seco, como ardência, irritação e sensação de corpo estranho.
Glaucoma
O glaucoma é uma doença neurodegenerativa que danifica o nervo óptico, geralmente causada pelo aumento da pressão intraocular, e é considerada uma das principais causas de cegueira no mundo.
A ciência explica que os hormônios estrogênio e progesterona possuem efeito protetor no glaucoma, ajudando a equilibrar a pressão intraocular. Na menopausa, quando esses hormônios caem, essa pressão pode aumentar, sendo um fator de risco para o desenvolvimento da condição.
Catarata
A catarata é a opacificação do cristalino, a lente natural do olho, que causa visão embaçada. Geralmente está relacionada ao envelhecimento, mas também pode ser causada por trauma, doenças ou uso de certos medicamentos.
É citado em pesquisas que o estrogênio oferece proteção antioxidante contra a catarata e, por causa disso, a menopausa é um período que pode agravar essa condição em quem já a possui ou até mesmo favorecer o seu aparecimento.
Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI)
A Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI) é uma condição degenerativa e progressiva associada ao envelhecimento. Ela afeta a área central da retina, podendo evoluir para a perda da visão.
Apesar de não haver estudos que liguem diretamente a DMRI à menopausa, sabe-se que essa condição ocorre geralmente em pessoas a partir dos 50 anos. Sendo assim, ela pode ser mais comum em mulheres nessa fase da vida. Além disso, algumas pesquisas encontraram associações entre os níveis de estrogênio e maiores chances dessa condição no público feminino.
Como cuidar da saúde ocular na menopausa?
Agora que você entendeu como a saúde ocular e a menopausa podem estar associadas, é hora de saber como cuidar da visão nessa e em todas as fases da vida. Confira as principais alternativas que trazem benefícios para a visão e podem ajudar a prevenir possíveis condições:
Cuide integralmente da sua saúde
Além da influência hormonal, sabe-se que a saúde ocular pode ser impactada por outras doenças ou condições, principalmente após os 50 anos. Alguns exemplos são a diabetes mellitus e a hipertensão, quadros considerados fatores de risco para problemas de visão, quando não controladas e tratadas.
Por conta disso, uma das principais dicas de cuidado com a saúde ocular é estar sempre atento à sua saúde física e emocional como um todo. E isso inclui se alimentar adequadamente, praticar atividades físicas e gerenciar o estresse. Esses hábitos ajudam a manter nosso organismo funcionando, a prevenir possíveis comorbidades que aumentam os riscos de problemas oculares e podem ser ótimos aliados no combate aos sintomas da menopausa.
Também, comparecer a consultas periódicas, seguir os tratamentos necessários adequadamente e recorrer ao suporte médico sempre que necessário são ações que devem fazer parte de uma rotina saudável.
Vá ao oftalmologista regularmente
Após os 40 anos, as idas ao oftalmologista precisam acontecer com certa periodicidade. Muitas vezes, os sintomas de problemas oculares podem ser sutis e silenciosos, fazendo com que haja uma demora na identificação.
Recorrer ao oftalmologista regularmente propicia a prevenção e contribui para a detecção precoce, facilitando o tratamento e evitando a progressão de doenças oculares.
Mantenha uma alimentação rica em nutrientes
Você provavelmente já ouviu falar dos inúmeros benefícios que uma alimentação saudável e equilibrada proporciona para a nossa saúde, e é claro que isso está relacionado também à visão.
Os nutrientes que consumimos têm um papel crucial para manter a saúde ocular em dia, principalmente em períodos em que passamos por mudanças que podem impactar o funcionamento de todo o nosso corpo, como na menopausa. De acordo com estudos, alguns nutrientes específicos têm atuação importante na preservação da visão. Veja alguns deles:
- Ômega-3: atua especialmente na modulação da inflamação, proteção dos nervos e manutenção do filme lacrimal.
- Vitamina A: é crucial para a integridade e função da superfície ocular. Sua suplementação, quando necessária e com indicação, pode ser terapêutica em diversas condições oftalmológicas, especialmente relacionadas à inflamação do tecido epitelial.
- Vitamina C: influencia na defesa antioxidante da superfície ocular e na recuperação do epitélio corneano, sendo benéfica no manejo da síndrome do olho seco, especialmente em contextos de estresse oxidativo elevado, como na diabetes.
- Vitamina D: importante na imunorregulação e na estabilidade da superfície ocular, sendo promissora também como tratamento complementar da síndrome do olho seco em pacientes com deficiência dessa vitamina.
- Selênio: mineral com importante função na produção de antioxidantes que agem na córnea, como a glutationa.
- Curcumina: mostrou benefícios na saúde ocular devido às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, cicatrizantes e antimicrobianas.
- Flavonoides: são polifenois com atividade antioxidante e imunomoduladora, como o resveratrol, a quercetina e as catequinas do chá verde. Os flavonoides já demonstraram ação no volume lacrimal, proteção contra danos na córnea e na fadiga ocular.
- Carotenoides: considerados pró-vitamina A, são um grupo de pigmentos naturais com ação no equilíbrio do organismo. Estudos ressaltam a importância desses nutrientes na saúde ocular, protegendo contra o surgimento e a progressão de algumas condições como DMRI devido à potente ação antioxidante.
Evite o álcool e o tabagismo
Não é novidade que cigarro e álcool são prejudiciais e podem afetar o organismo de diversas formas. Em relação à saúde ocular, estudos mostram que um maior consumo de bebida alcoólica pode prejudicar a ação de neurotransmissores importantes para a visão. Além disso, o álcool pode influenciar na dilatação ou constrição dos vasos sanguíneos, estando associado ao aumento da pressão intraocular, situação que pode dar origem ao glaucoma.
Já no que diz respeito ao tabagismo, as pesquisas citam que, por conta dos danos oxidativos causados pela fumaça e pela nicotina, que aumentam a produção de radicais livres e podem levar ao estresse oxidativo, o uso do cigarro pode resultar em olhos secos, além de danificar as células da superfície ocular.
Por esses motivos, evitar o consumo de álcool e o tabagismo são atitudes importantes para quem deseja preservar não só a saúde de maneira geral, mas também a ocular, e prevenir problemas de visão a curto e longo prazo.
Adote alguns cuidados diários com os olhos
Além de hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, que já conhecemos, alguns cuidados específicos com os olhos também fazem a diferença. Veja quais são:
- Use óculos sempre que necessário: quando recomendado por um oftalmologista, não esqueça de utilizar os seus óculos. Isso ajuda a evitar a progressão de grau, além de facilitar a realização de atividades comuns do dia a dia;
- Evite coçar os olhos: esse ato que parece inofensivo pode gerar irritação e lesionar a córnea;
- Proteja seus olhos da luz do sol: procure por óculos escuros que comprovem a proteção contra os raios UV;
- Priorize uma higiene adequada: é muito comum levarmos as mãos aos olhos automaticamente no nosso dia a dia. Por isso, procure manter a higiene adequada das mãos e dos olhos, evitando possíveis contaminações.
- Tenha cuidado com o uso de cosméticos ao redor dos olhos: se atente à data de validade dos produtos utilizados e evite utilizá-los quando estiver com infecções oculares, a fim de impedir possíveis contaminações.
E se você quer saber mais sobre como preservar a sua visão desde a juventude até a longevidade, siga no blog e acesse o nosso conteúdo sobre saúde ocular.
