Por que se exercitar?

Trecho do e-book “Aumentando sua energia”, desenvolvido pela Harvard Health Publishing e traduzido especialmente para você.

O exercício regular ajuda você a sentir, pensar e olhar melhor. Fortes evidências de milhares de estudos mostram que a prática regular de exercícios pode ajudar a prevenir inúmeras doenças. Entre seus benefícios, o exercício:

reduz os riscos de doenças cardíacas, AVC, pressão alta e colesterol alto;
reduz os níveis de açúcar no sangue, o risco de diabetes tipo 2 e o de síndrome metabólica;
reduz o risco de certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e cólon
alivia a depressão leve à moderada;
reduz o risco de osteoporose (desde que você faça exercícios de levantamento de peso, ou seja, exercícios em que você trabalha contra a gravidade);
ajuda a prevenir ou aliviar a dor lombar;
alivia a dor da artrite, assim, expandindo movimentos;
ajuda a manter a massa muscular e prevenir quedas;
aumenta a clareza mental em adultos mais velhos;
fortalece os músculos, pulmões e coração;
melhora as habilidades funcionais de adultos mais velhos – ou seja, a capacidade de subir escadas ou de ir a uma loja, carregar mantimentos, levantar-se de uma cadeira sem ajuda e realizar uma infinidade de outras atividades que permitem a independência;
ajuda a prevenir o ganho de peso e pode ajudar na perda de peso quando combinado com uma dieta adequada;
reduz o risco de fraturas de quadril.

Cada uma das doenças e dos problemas que o exercício regular ajuda a prevenir pode roubar energia das pessoas. Assim, o exercício regular não só lhe dá mais energia no presente momento, mas também ajuda a prevenir doenças que podem roubar energia no futuro.

Na verdade, a sua prática regular faz mais para proteger sua saúde e energia do que qualquer tratamento médico já inventado ou descoberto. Por meio de exercícios regulares, você pode fazer mais para proteger sua saúde do que seu médico pode fazer por você.

No e-book “Aumentando sua energia” você encontra mais informações sobre o que influencia a sua disposição e quais estratégias podem favorecer. Para saber mais, leia o conteúdo completo desenvolvido pela Harvard Health Publishing, traduzido por nós e disponibilizado para você!