Para que servem os probióticos e quais os benefícios?
Os probióticos são micro-organismos vivos benéficos para a saúde humana. Quando estão em equilíbrio, ajudam a manter a microbiota intestinal saudável e, assim, colaboram para o bom funcionamento do corpo.
Ainda, os probióticos melhoram diferentes sistemas, como o digestivo e o imunológico. Por isso, são reconhecidos por muitos especialistas como “bactérias do bem”.
A origem do termo
Há bibliografias que apresentam o termo como originário do latim, que significa “a favor da vida”: pro (a favor) e bios (vida). Neste caso, torna-se o oposto de antibiótico (no qual “anti” significa “contra”), medicamentos utilizados para eliminar as bactérias que estão causando uma doença.
Os probióticos e a microbiota
Para entender essa relação, é importante saber que a microbiota intestinal aloja micro-organismos considerados benéficos e maléficos.
Além deles, existem também bactérias “indecisas” e influenciáveis pela condição mais propícia. Assim, quando o organismo está em desequilíbrio, as bactérias indecisas jogam no time de quem está ganhando, ou seja, se unem às bactérias que prejudicam a saúde.
Para reverter esse jogo, é recomendado consumir probióticos para modular a microbiota intestinal, fortalecer as bactérias saudáveis e promover a estabilidade.
Para que servem os probióticos?
Os probióticos servem para regular a microbiota intestinal, equilibrar distúrbios gastrointestinais, prevenir e tratar doenças, e, também, atuam como imunomoduladores.
Contudo, o nosso corpo pode ser “abastecido” de probióticos através de suplementos ou manipulados. Também na ingestão de alimentos que contam com algum tipo de probiótico na composição, como: iogurte, kefir e missô.
Principais benefícios dos probióticos
- Ajudam a controlar a microbiota intestinal;
- atuam na recuperação da microbiota intestinal após o uso de antibiótico;
- fortalecem as atividades gastrointestinais;
- combatem organismos que causam doenças, através de compostos antimicrobianos;
- estimulam o sistema imunológico;
- promovem o alívio em casos de constipação;
- são indicados para lidar com diarreia e outros;
- ajudam na absorção de micronutrientes importantes, como minerais e vitaminas.
Estudos sobre probióticos
Existem pesquisas que evidenciam outros benefícios dos probióticos para funcionalidades mais específicas. Veja abaixo e consulte aqueles nos quais você tem interesse:
- ajudam a eliminar produtos tóxicos no intestino;
- fortalecem a imunidade de idosos;
- melhoram a cognição de pacientes com Alzheimer;
- promovem a perda de peso;
- reduzem o colesterol;
- melhoram o sono e o estresse.
Qual a diferença entre probióticos e prebióticos?
A grafia engana, mas probióticos e prebióticos são elementos diferentes, por mais que ambos estejam associados à microbiota intestinal. Resumidamente, os prebióticos são as fibras que alimentam os probióticos.
Enquanto os probióticos são micro-organismos vivos que beneficiam a saúde do hospedeiro, os prebióticos são carboidratos não digeríveis que servem de “comida” e estimulam o crescimento das bactérias do bem (como os probióticos).
Probiótico pode ser recomendado para crianças?
Essa é uma dúvida muito comum de pais que percebem algum problema digestivo em seus filhos, principalmente, durante a primeira infância.
Diante disso, é importante saber que se a necessidade for identificada por algum profissional da saúde, sim, o probiótico pode ser recomendado.
Para ampliar a discussão, um estudo evidenciou que os probióticos melhoram o quadro de crianças com diarreia e infecções respiratórias, por exemplo. Ainda, outra pesquisa identificou que os micro-organismos aliviam a cólica infantil e gastroenterite aguda.
Como incluir probióticos no dia a dia?
Para reforçar o funcionamento do organismo com probióticos, o primeiro passo é consultar seu médico ou nutricionista. Ao seguir a recomendação indicada pelo profissional, é possível incluir probióticos naturais na rotina através de alimentos ou opções manipuladas.
Alimentos ricos em probióticos
- Leite fermentado
- Kombucha
- Azeitonas em conserva
- Queijo
- Kefir
- Iogurte
- Picles
- Coalhada
- Missô
- Shoyo
Probióticos manipulados
Outra opção para incluir as “bactérias do bem” no dia a dia e na dose certa é apostar em suplementos ou probióticos manipulados. Geralmente, são compostos por cepas bacterianas que promovem determinados benefícios para o corpo.
Veja algumas delas abaixo:
| Cepa bacteriana | Aplicação |
| Lactobacillus casei | Envolvido na inibição de bactérias nocivas, tratamento de diarreia, alergia, imunomodulação, redução do colesterol e glicemia, doença inflamatória intestinal. Possui estudos também mostrando efeito anti-hipertensivo e antiobesidade, como adjuvante para erradicação do H. pylori e também para a prevenção de infecções comuns em atletas. |
| Lactobacillus acidophilus | Tratamento e prevenção de diarreia associada ao antibiótico, síndrome do intestino irritável, redução do colesterol, triglicerídeos e aumento do HDL. |
| Lactobacillus plantarum | Reduz colesterol, glicose e peso. |
| Bifidobacterium lactis | Aumenta a resposta imune. |
| Bifidobacterium bifidum | Reduz a frequência de episódios de diarreia. |
| Bifidobacterium infantis | Alivia alguns sintomas da síndrome do intestino irritável. |
| Bifidobacterium animalis | Alivia a constipação intestinal. Aumenta a sensibilidade à insulina. |
| Bifidobacterium longum | Redução dos sintomas de ansiedade. |
| Lactobacillus gasseri | Perda de peso. |
| Lactobacillus reuteri | Prevenção da perda óssea, redução de cólicas do recém-nascido, terapia adjuvante para erradicação do H. pylori, redução da glicose. |
| Lactobacillus paracasei | Tratamento de diarreia aguda e rinite alérgica. |
| Saccharomyces boulardi | Tratamento de diarreia causada por Clostridium e por antibióticos; terapia adjuvante para erradicação do H. pylori. |
| Streptococcus thermophilus | Reduz a frequência de episódios de diarreia e os sinais associados com a má digestão da lactose. Alivia alguns sintomas da síndrome do intestino irritável. |
| Enterococcus faecium | Tratamento de diarreia aguda e causada por antibiótico. |
Vale destacar que existem também os probióticos tópicos, indicados para tratar acne, dermatite, eczema, cicatrizações e ressecamento.Quer saber mais sobre este assunto? Leia o artigo “Probióticos para a pele” e conte com a Essentia Pharma para tirar dúvidas sobre os temas apresentados.
