Vitamina D3 vegana: conheça essa opção
A vitamina D3 vegana é uma opção para pessoas que não consomem alimentos de origem animal suplementarem esse importante nutriente. Extraída a partir dos líquens (simbiose entre fungo e alga), a vitamina D3 vegana apresenta os mesmos benefícios da vitamina D3 encontrada em fontes animais ricas no nutriente, como o bacalhau, o salmão e o atum.
Continue a leitura e entenda a importância da vitamina D3, além de conhecer uma alternativa vegana para complementar os seus níveis nutricionais.
Importância da Vitamina D3
A vitamina D3 (colecalciferol), que é um dos tipos de vitamina D, é um dos nutrientes mais importantes do nosso organismo, pois possui relação direta com a nossa imunidade e com a saúde dos ossos. Estudos também indicam a sua atuação para a perda de peso, prevenção de diabetes, manutenção do humor e para uma gestação saudável.
A boa notícia é que geralmente 80% da vitamina D3 que necessitamos é produzida pelo nosso próprio corpo, quando exposto à luz ultravioleta. O restante, pode ser ingerida em alimentos, como peixes gordurosos e gema do ovo. Por estar presente principalmente em alimentos de origem animal, pessoas veganas ou vegetarianas podem apresentar uma deficiência nos níveis dessa vitamina.
Entretanto, a vitamina D3 é encontrada em alimentos de origem animal, o que dificulta a sua ingestão por pessoas veganas.
Já a vitamina D2 (ergocalciferol), que é outra forma de vitamina D, pode ser encontrada em alimentos de origem vegetal, como os cogumelos. No entanto, possui uma absorção mais baixa pelo nosso organismo, quando comparada à vitamina D3.
Por isso, a vitamina D3 vegana, extraída do líquen, é uma excelente fonte de colecalciferol para veganos e vegetarianos.
O que é vitamina D3 vegana?
A vitamina D3 vegana (colecalciferol) é extraída do líquen (formado por uma simbiose entre fungo e alga) e pode ser manipulada na forma de cápsulas ou outras formas farmacêuticas. Além disso, ela possui os mesmos benefícios da vitamina D3 encontrada em alimentos de origem animal.
O que é líquen?
O líquen é um ser vivo complexo que consiste em uma associação simbiótica entre um fungo e uma alga, geralmente encontrado em encostas de montanhas, rochas e árvores, em abundância. Isso lhe confere atributos únicos, como crescer e acumular níveis significativos de nutrientes úteis, incluindo a vitamina D3.
Existem muitas espécies, mas uma, em específico, que cresce em regiões da América do Norte, Ásia e Escandinávia, apresenta a capacidade de sintetizar a vitamina D na forma D3 (colecalciferol).
Por que optar pela vitamina D3 vegana ao invés da vitamina D2?
Apesar de a vitamina D2 (ergocalciferol) ser encontrada em alimentos de origem vegetal, ela é mais difícil de ser absorvida pelo nosso organismo.
No que se refere à formação e à estrutura, a Vitamina D2 se difere da vitamina D3 vegana pela presença de uma dupla ligação e um grupo metil incorporado à cadeia lateral:
Contudo, os dois tipos de vitamina precisam ser sintetizados pelo organismo para a sua forma ativa (calcitriol) para que possam realizar as suas funções.
Para que serve a vitamina D3 vegana?
A vitamina D3 vegana apresenta os mesmos benefícios da vitamina D3 de origem animal, muitos deles ligados à longevidade. Confira abaixo:
- Saúde cerebral: protege contra demência e previne desordens psiquiátricas, esclerose múltipla e autismo.
- Imunidade: aumenta a imunidade, diminuindo o risco de infecções em pacientes sadios e naqueles submetidos a procedimentos cirúrgicos.
- Saúde cardiovascular: melhora a função cardíaca e reduz o risco de acidente vascular cerebral.
- Ossos e músculos: protege contra osteoporose e diminui a fadiga muscular em idosos.
- Combate ao câncer: reduz a mortalidade de diversos tipos de câncer, como de mama (37%), colorretal (45%) e linfoma (52%), além de pulmão e de próstata.
Dose recomendada
A dose recomendada de vitamina D3 vegana é de 1.000UI a 10.000UI ao dia, conforme as necessidades de cada pessoa. Vale ressaltar que é sempre importante seguir as orientações de um médico ou nutricionista.
Qual a melhor vitamina D3 vegana?
A vitamina D3 vegana Essentia (colecalciferol) é de origem 100% natural, extraída do líquen, e reconhecida como fonte segura pela sociedade vegana e vegetariana do Reino Unido. Ela possui os mesmos benefícios da vitamina D3 de origem animal e pode ser manipulada em diversas formas farmacêuticas.
Além das cápsulas, a vitamina D3 vegana Essentia pode ser manipulada em formas farmacêuticas, como gomas, sachês, chocolates e pastilhas, o que facilita a ingestão por pessoas com problemas de deglutição e crianças, que geralmente têm mais dificuldade para engolir.
Outras vitaminas veganas
Quem opta por uma alimentação vegana, muitas vezes tem uma necessidade maior de reposição de alguns nutrientes, através da suplementação.
Na Essentia Pharma, você encontra outras opções de vitaminas veganas para manipulação. Além da Vitamina D3 vegana, também estão disponíveis as vitaminas lipofílicas veganas ADEK e sugestões de fórmulas vitamínicas, com outros nutrientes de fonte não animal.
