O fígado é um órgão vital que está envolvido em mais de 500 processos para manter a homeostase do organismo. Isso vai desde a metabolização de nutrientes, armazenamento, filtragem e eliminação de tudo aquilo que consumimos até a produção e regulação de substâncias essenciais, como hormônios e células do sistema imune, para o funcionamento adequado do corpo.
A adoção de hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, hidratação e a prática de exercícios físicos, é uma das principais estratégias para manter o fígado saudável. Neste conteúdo, você vai saber mais sobre esse órgão e conhecer outras dicas que podem ser fundamentais para a saúde hepática. Siga no texto e confira!
Qual a função do fígado no organismo?
O fígado é o segundo maior órgão do corpo humano, depois da pele. Dentre as suas funções, a mais conhecida é a detoxificação, que consiste na filtragem e metabolização de toxinas, onde tudo o que é ingerido, sejam alimentos, bebidas ou medicamentos, após serem digeridos e absorvidos no intestino, são filtrados e metabolizados pelo fígado.
Esse processo faz com que sejam separados os nutrientes que precisam permanecer no corpo para exercerem suas funções das toxinas que necessitam ser excretadas, fazendo a desintoxicação.
Em decorrência desse processo, o fígado também está envolvido em diferentes processos que impactam o funcionamento do organismo, como:
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- Produzir a bile (líquido que tem a função de auxiliar na digestão das gorduras);
- Ajudar a metabolizar macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras);
- Controlar e filtrar o volume sanguíneo;
- Participar da produção e do armazenamento da vitamina D;
- Apoiar o sistema imunológico;
- Regular os hormônios tireoidianos, sexuais e outros.
- Manter o equilíbrio nos níveis de gordura (lipídios) e colesterol sanguíneos;
- Manter o equilíbrio da glicose (açúcar) ao armazená-la após as refeições e ao produzi-la quando em jejum.
O que pode prejudicar o funcionamento do fígado?
Para entender o que pode prejudicar, é preciso entender como o fígado funciona. Imagine um filtro de água, que separa a sujeira ou as partículas indesejadas e deixa passar apenas a água limpa. Da mesma forma, o fígado recebe o sangue cheio de nutrientes, mas também com toxinas e substâncias nocivas. Ele filtra as impurezas, metaboliza substâncias e transforma os resíduos em compostos que podem ser eliminados pelo corpo, mantendo o organismo “limpo”.
Os nutrientes que consumimos por meio da alimentação, junto com outros hábitos saudáveis, são importantes para ajudar o fígado a desempenhar o seu papel de forma adequada e eficiente. Entretanto, o excesso de substâncias nocivas no organismo pode favorecer o aumento de carga tóxica e prejudicar o funcionamento adequado do fígado.
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- Entenda o que é carga tóxica e saiba como desintoxicar o corpo.
Por isso, quando expomos esse órgão a hábitos pouco saudáveis, como o consumo excessivo de álcool e medicamentos e uma alimentação baseada em alimentos processados ou com baixo valor nutricional, podemos acabar propiciando a sua sobrecarga e favorecendo o surgimento de doenças hepáticas e sistêmicas. Entre os distúrbios mais comuns, podemos citar:
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- Doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) ou esteatose hepática, a qual tem sido vista cada vez mais em pacientes jovens, inclusive crianças, e está associada a uma dieta baseada em “fast food” e “junk food”, que são ricas em açúcar e gorduras ruins;
- Diabetes tipo 2 e resistência à insulina;
- Doenças cardiovasculares, renais e hepatite alcoólica;
- Cirrose;
- Anemias e tendência a sangramento;
- Encefalopatia.
Dicas para manter o fígado saudável
Nunca é tarde para adotar hábitos saudáveis, e essa é uma das principais formas de garantir a saúde e eficiência do fígado, um órgão tão importante para o funcionamento de todo o corpo. Confira as principais formas de manter o fígado saudável:
Alimentação balanceada
Não é novidade que os nutrientes que consumimos servem para garantir que todo o organismo opere de forma eficiente, e no fígado isso não é diferente. As vitaminas, os minerais e os aminoácidos são fundamentais para apoiar a desintoxicação de substâncias nocivas, a regulação do metabolismo energético, a produção endógena de antioxidantes, a regeneração e a reparação celular, entre tantos outros benefícios que ajudam a saúde hepática.
Por isso, optar por uma alimentação rica em nutrientes é essencial para ter um fígado saudável. Para contribuir com essa proteção e apoiar o seu bom funcionamento, inclua no prato vegetais variados, frutas, cereais integrais, leguminosas (como o feijão e o grão-de-bico) e oleaginosas (como castanhas e nozes), além de uma quantidade adequada de proteínas.
Ainda, é importante limitar o consumo de alimentos industrializados ultraprocessados, que contêm grandes quantidades de gorduras, açúcares e aditivos.
Controle de peso
Manter um peso saudável pode trazer benefícios para o funcionamento do fígado, pois auxilia na diminuição do excesso de gordura hepática e promove uma melhora em doenças. No entanto, é fundamental o acompanhamento e orientação de um profissional para alcançar esse objetivo com saúde e segurança.
Hidratação adequada
Quando o fígado realiza o processo de filtragem, as toxinas são liberadas para serem excretadas do organismo. O consumo adequado de água auxilia nesse processo, favorecendo a eliminação das toxinas através da urina, sendo fundamental para manter o fígado saudável.
Redução da exposição à toxinas
Devido à importante ação do fígado na metabolização de toxinas, uma das alternativas para mantê-lo saudável é diminuir a exposição às substâncias tóxicas. Algumas alternativas que podem auxiliar, são:
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- Preferir alimentos orgânicos sempre que possível;
- Higienizar as frutas e os vegetais antes de consumir;
- Evitar utilizar recipientes de plástico para aquecer alimentos ou armazenar comida quente;
- Consumir água filtrada;
- Utilizar cosméticos livres de substâncias que podem apresentar toxicidade e contribuir com o aumento da carga tóxica.
Atividade física
A prática de exercícios físicos favorece a redução da gordura corporal que pode ajudar a eliminar ou prevenir a gordura excessiva do fígado, melhorando as condições de saúde relativas a esse quadro.
Além disso, exercitar-se com frequência auxilia em situações como a resistência à insulina, o que também é um fator importante para estimular a redução do estoque de gordura na região, prevenindo o seu acúmulo em excesso.
A atividade física também atua na redução dos níveis de triglicerídeos e de colesterol LDL (ruim), aumentando consequentemente os níveis de colesterol HDL (bom).
Ativos que auxiliam na saúde hepática
A literatura mostra que alguns compostos podem ajudar a prevenir e tratar condições relacionadas ao fígado, sendo bons aliados da saúde hepática em conjunto com a adoção de hábitos saudáveis.
Eles podem ser encontrados em suplementos prontos ou fórmulas manipuladas, a depender da necessidade e recomendação médica de cada pessoa. Conheça os principais e suas funções para um fígado saudável:
Glutationa
A glutationa é um dos principais antioxidantes intracelulares do organismo, desempenhando um papel importante na defesa contra o estresse oxidativo. Estudos mostram que a glutationa pode contribuir para a melhora de alguns parâmetros relacionados à proteção hepática em indivíduos portadores de doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). Isso ocorre principalmente por sua ação antioxidante, que ajuda no controle dos radicais livres e, consequentemente, reduz os danos causados ao fígado.
Os pesquisadores destacam que o uso de glutationa esteve associado à melhora de alguns marcadores relacionados à saúde do fígado e ao estresse oxidativo. Entre eles estão a ALT, uma enzima utilizada como indicador de lesão das células hepáticas, a GGT, enzima relacionada ao metabolismo da glutationa e que também pode ter elevação em alterações hepáticas e o 8-OHdG, utilizado para avaliar danos oxidativos ao DNA. Esses achados relacionados à diminuição desses marcadores sugerem uma possível contribuição da glutationa para a proteção das células hepáticas, embora ainda sejam necessários mais estudos para compreender com maior robustez e respaldo científico seus efeitos.
Nanoglutationa Complex Transdérmica
A glutationa é um importante antioxidante e sua atividade é de grande interesse na pesquisa científica, entretanto, sua aplicação em diferentes formulações enfrenta desafios relacionados à estabilidade e à absorção. Nesse contexto, a inovação farmacêutica contribui para o desenvolvimento de novas possibilidades de apresentação e entrega de ativos, com o desejo de potencializar e favorecer seus resultados.
Na Essentia Pharma, esse desejo em propor soluções inovadoras para o mercado magistral está presente no desenvolvimento de formulações como a Nanoglutationa Complex Transdérmica. Essa apresentação consiste na associação da glutationa complexada à ciclodextrina, em uma formulação transdérmica. Essa tecnologia busca promover maior estabilidade e biodisponibilidade do ativo, aliando praticidade e conforto de uso a uma formulação sem o odor característico da glutationa.
Silimarina
A silimarina, extraída do cardo-mariano, é utilizada há séculos no tratamento de doenças hepáticas. Potente antioxidante, ela atua reduzindo o estresse oxidativo e proporcionando efeitos protetores que podem ajudar no tratamento de doenças hepáticas, tanto alcoólicas quanto não alcoólicas.
Em pacientes diabéticos com cirrose leve, a silimarina demonstrou melhorar tanto a função hepática quanto o controle glicêmico, além de reduzir os índices de mortalidade nesse contexto.
Siliphos®: silimarina com tecnologia Phytosome®
O Siliphos® é uma inovação em silimarina, adquirida pela Essentia Pharma e desenvolvida com a tecnologia Phytosome®. Ela associa a silibina a fosfolipídeos, formando um fitossoma que favorece sua absorção e pode potencializar sua ação terapêutica com doses menores.
O Siliphos® representa uma evolução no uso da silimarina, unindo o potencial do ativo à tecnologia farmacêutica para favorecer a absorção pelo organismo.
Licorice
O licorice, também conhecido como regaliz ou alcaçuz, é uma espécie de planta rica em glicirrizina, uma substância conhecida por suas atividades anti-inflamatórias, antioxidantes e imunomoduladoras.
Apesar de ainda não ser bem compreendido seu mecanismo de ação para a saúde do fígado, a glicirrizina é muito utilizada no tratamento da hepatite viral, a fim de reduzir a inflamação e a lesão hepática.
Ainda, alguns estudos em animais mostraram que essa substância pode otimizar a expressão da lipase lipoproteica, mecanismo relacionado ao processamento de gorduras no organismo, e melhorar a sensibilidade à insulina e os níveis de gordura no sangue. Além disso, esse nutriente é bastante estudado contra danos do álcool, esteatose e câncer hepático, demonstrando um grande potencial hepatoprotetor em diversos contextos.
Curcumina
A curcumina, um composto encontrado no açafrão-da-terra, tem potencial para proteger o fígado e auxiliar no tratamento de doenças hepáticas, atuando em múltiplos processos celulares. O mecanismo de ação está relacionado à sua capacidade de aumentar a produção de moléculas que combatem o estresse oxidativo, melhorar a sensibilidade à insulina, diminuir a peroxidação de gorduras e inibir a ativação de células que podem levar à fibrose hepática.
Um ensaio clínico randomizado e controlado, feito com 87 indivíduos diagnosticados com DHGNA que receberam curcumina ou placebo por 8 semanas, observou melhora de 75% nos níveis de gordura no fígado. Também, verificou-se aumento no fluxo da veia hepática e diminuição nos níveis de enzimas relacionadas ao dano hepático.
Além disso, a curcumina aumentou os níveis de glutationa em animais, um importante composto antioxidante, e reduziu a inflamação ao bloquear a ação de certas proteínas inflamatórias. Por fim, o nutriente ativou uma enzima chamada SIRT3, que atua na diminuição do acúmulo de gordura e do estresse oxidativo nas células hepáticas, além de proteger contra a morte celular.
Fosfatidilcolina
A fosfatidilcolina é uma substância comumente relacionada à saúde do fígado, com evidências benéficas no auxílio do tratamento da doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) e na prevenção de sua progressão.
Os resultados de um estudo observacional mostraram que seu uso apresenta melhorias consistentes nas enzimas hepáticas em pacientes recém-diagnosticados com DHGNA e comorbidades metabólicas associadas, como sobrepeso/obesidade, hipertensão, diabetes tipo 2 e hiperlipidemia.
Ainda, uma revisão de artigos revelou que a fosfatidilcolina estimula a oxidação de ácidos graxos nas células do fígado, ativando enzimas específicas, e bloqueia a produção de novas gorduras nessa região, prevenindo um possível acúmulo.
Gengibre
De acordo com a literatura, o gengibre também parece ajudar a melhorar a saúde do fígado em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), reduzindo a resistência à insulina, as enzimas hepáticas e a inflamação.
Em uma pesquisa com 46 pessoas que tinham essa condição e que tomaram suplemento de gengibre por 12 semanas, houve quedas significativas nos níveis de algumas substâncias no sangue, como enzimas hepáticas (ALT), colesterol total, glicemia e índice de resistência à insulina.
Ômega-3
O ômega-3 é um tipo de gordura essencial, encontrada principalmente em peixes, sementes e oleaginosas, e é conhecido por seus benefícios para a saúde do coração, cérebro e sistema imunológico. Ultimamente, ele também está sendo pesquisado no contexto da saúde hepática.
Em uma pesquisa, a suplementação com ômega-3 por 12 meses em 56 indivíduos com DHGNA melhorou de forma significativa as enzimas do fígado e os níveis de triglicerídeos e da glicemia de jejum, além de melhorar a condição do fígado em pacientes com gordura no fígado. Esses resultados sugerem que o ômega-3 pode ser uma opção eficaz para tratamento adjuvante dessa condição.
Ergotioneína
Pesquisas sobre o papel da ergotioneína no fígado demonstraram que esse órgão é o principal local de acúmulo desse aminoácido. Estudos em animais indicaram que a suplementação com ergotioneína pode proteger o fígado de danos causados pela gordura e pela exposição a toxinas.
Esse nutriente também pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo no fígado e pode aumentar sua resistência a lesões, promovendo a produção de proteínas que ajudam a proteger o órgão e promover seu bom funcionamento.
Vitaminas e minerais
É comum que pessoas com condições hepáticas apresentem deficiências vitamínicas e, por isso, é crescente o interesse pelo papel dos micronutrientes nessas situações. A melhora na ingestão de vitaminas e minerais, combinada com o tratamento tradicional, pode trazer benefícios e diminuir a progressão de doenças hepáticas.
Lembrando que a utilização de ativos precisa sempre estar alinhada com uma orientação individualizada realizada por um profissional de saúde de sua confiança. Converse com seu médico para descobrir qual a melhor estratégia para você e conte com a Essentia Pharma para manipular o seu pedido.
